Các nhà khoa học đã chứng minh tập một số môn thể thao phù hợp như aerobic, đi bộ, yoga… có thể giúp bệnh nhân suy giáp giảm stress, giảm cân và tăng năng lượng, từ đó cải thiện tình trạng thể lực lẫn sức khỏe tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân suy giáp.
Nếu bạn đang bị suy giáp, việc luyện tập thể dục thể thao có lẽ sẽ là thứ cuối cùng mà bạn nghĩ đến trong đầu. Bởi vì các triệu chứng của bệnh suy giáp như mệt mỏi, sưng phù, đau cơ khớp thậm chí làm bạn không muốn đứng dậy hay di chuyển. Nhưng các chuyên gia đã khẳng định rằng hoạt động thể lực có thể giúp bạn cảm thấy khỏe khắn hơn.
Tại sao bệnh nhân suy giáp nên tập thể dục thể thao nhiều hơn?
Trong khi các thuốc do bác sĩ kê là cách duy nhất giúp cơ thể bệnh nhân suy giáp được bổ sung nhiều hormone hơn, các bài tập thể thao có thể giúp giải quyết một số triệu chứng của bệnh nhân, theo lời của tiến sĩ Morris, một chuyên gia về nội tiết.
Tập thể dục thể thao 3 tiếng trên tuần, liên tiếp trong khoảng 3 tháng là đã có thể cải thiện tình trạng thể lực lẫn sức khỏe tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân suy giáp.
Có rất nhiều cách mà thông qua đó các bài tập có thể tác động có lợi cho cơ thể:
Làm tâm trạng của bạn phấn chấn hơn: Lopez cho biết: “Những bệnh nhân suy giáp thường có cảm giác lo âu và trầm cảm”. Thực hiện các bài tập thể dục thể thao giúp giảm stress và thúc đẩy cơ thể sản sinh endorphins, từ đó cải thiện tâm trạng lo lắng và buồn bã trên bệnh nhân suy giáp.
Giúp giảm cân: Quá trình chuyển hóa chậm có thể gây tăng cân và do đó khó giảm cân hơn trên bệnh nhân suy giáp so với người bình thường. Tập thể dục thể thao giúp đốt cháy calo và tăng cơ, từ đó giúp bệnh nhân suy giáp có thân hình thanh mảnh hơn.
Tăng năng lượng: Aerobic cường độ thấp có thể giúp bệnh nhân suy giáp chống lại sự mệt mỏi và phản ứng chậm chạp của cơ thể. Nghiên cứu trên những bệnh nhân suy giáp đạp xe 20 phút một ngày, 3 lần trong tuần, cho kết quả là họ cảm thấy tràn đầy năng lượng và ít mệt mỏi hơn.
Các môn thể thao cực tốt cho người bệnh suy giáp
Nếu tình trạng bệnh của bạn được kiểm soát tốt, bạn vẫn có thể tham gia các hoạt động thể lực thể thao giống với những người không có bệnh tuyến giáp, theo các Giáo sư nội tiết học của trường Y khoa Mayo Clinic.
Nhưng nếu bạn đang vừa mới bắt đầu một kế hoạch luyện tập hoặc vẫn đang phải đối mặt với các triệu chứng của bệnh suy giáp thì các bài tập aerobic và các bài tập làm tăng sức mạnh của cơ là tốt nhất.
Chuyên gia về nội tiết và trao đổi chất tại Trung tâm Y tế Đại học Loyola, tiến sĩ Norma Lopez, cho biết thêm: “Các bài tập cường độ nhẹ sẽ không gây quá nhiều áp lực cho bệnh nhân, điều này rất quan trọng bởi vì suy giáp có thể gây đau và sưng các cơ và gân”.
Dưới đây là 5 môn thể thao người bệnh suy giáp nên áp dụng:
Đi bộ: Đây là môn thể thao dễ nhất cho bạn. Tất cả những thứ bạn cần là một đôi giầy thể thao khiến bạn thấy thoải mái. Đi bộ giúp cho sự bơm máu về tim tốt hơn và còn tăng cường đốt cháy calo (khoảng 280 calo/h).
Aerobic dưới nước: Nếu bạn bị sưng ở mắt cá chân hoặc bàn chân, một số môn thể thao có thể gây đau đớn cho bạn. Aerobic dưới nước chính là sự lựa chọn tốt cho bạn trong trường hợp này. Nước giúp nâng cơ thể của bạn lên và giảm nhẹ sự tác động của trọng lượng cơ thể lên các khớp của bạn.
Yoga: Các bài tập yoga có thể giúp kéo giãn và làm mạnh các cơ trong cơ thể. Yoga cũng giúp bạn tập trung vào sự hít thở, thư thái cơ thể và giảm stress cực kì hữu hiệu. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bệnh nhân suy giáp đã có một lá phổi khỏe mạnh hơn sau khi luyện tập hít thở yoga được 6 tháng.
Tập yoga tốt cho bệnh nhân suy giáp
Tai chi (thái cực quyền): Được mô tả như là thiền cử động, dạng võ thuật chuyển động chậm này đã được chứng minh là phá tan stress cực kỳ tốt trên bệnh nhân suy giáp. Các nghiên cứu chỉ ra rằng môn thể thao này có thể nâng cao sức mạnh cho cơ thể, sự cân bằng và cải thiện tâm trạng.
Các bài tập luyện tập sức mạnh: Nâng tạ hay các bài tập tăng cơ đều giúp đốt cháy calo thậm chí ngay cả khi bạn ngồi thực hiện các bài tập này. Môn thể thao này có thể giúp bạn giảm được cân nặng dư thừa. Không chỉ vậy, các cơ càng khỏe mạnh lên bao nhiêu thì càng giúp cơ thể bạn giảm được áp lực lên các khớp.
Bắt đầu quá trình tập luyện thể thao này như thế nào?
Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ một quá trình luyện tập thể lực nào hàng ngày, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Lopez cho biết: “Bệnh nhân suy giáp cần chắc chắn rằng bệnh đang được kiểm soát tốt”. Trường hợp người bệnh đã có tuyến giáp hoạt động bình thường trong khi sử dụng thuốc thay thế hormone giáp trạng thì có thể tham gia các hoạt động thể lực.
Nếu bạn không thỏa mãn điều kiện bên trên thì các bài tập thể lực có thể khiến tình trạng của bạn xấu hơn. Ví dụ như khi bạn đi chạy bộ có thể khiến các khớp đã đau sẵn trở nên đau hơn, theo lời của Lopez. Bởi vì ở người có tuyến giáp suy giảm chức năng có thể gây ra thở ngắn, do đó, việc hoạt động thể lực có thể gây ra khó thở.
Đồng thời hãy nói cho bác sĩ của bạn trước khi muốn sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, như các loại bột protein vói mục đích tăng thể lực trước khi thực hiện các bài tập thể thao. Một số chất dinh dưỡng như đậu nành có thể khiến thuốc điều trị không đạt được tác dụng trên bệnh nhân suy giáp, theo Lopez.
Khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào hãy thực hiện chậm, nghỉ ngơi khi cần thiết và dừng ngay các bài tập nếu thấy đau. Một khi bạn đã cảm thấy thoải mái hơn khi thực hiện các môn thể thao, hãy luyện tập dài lâu và chăm chỉ.
Sản phẩm thiên nhiên chứa hải tảo mà những người bị suy giáp nên dùng
Như vậy có thể thấy, việc tập luyện các môn thể thao phù hợp, vừa sức có hiệu quả rất tốt trong việc cải thiện tình trạng stress ở người bị suy giáp. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp cải thiện một khía cạnh của suy giáp. Việc quan trọng mà người bị suy giáp nên làm là tăng cường sức khỏe tuyến giáp, giúp tuyến giáp dần trở về hoạt động bình thường. Ngày nay, người bị suy giáp có thiên hướng sử dụng các sản phẩm giúp cải thiện tình trạng này một cách nhẹ nhàng mà lại mang lại hiệu quả toàn diện trong cải thiện cả triệu chứng và tác động vào nguyên nhân. Sản phẩm được người dùng tin dùng chính là Ích Giáp Vương.
Ích Giáp Vương là sản phẩm từ thiên nhiên có chứa thành phần chính hải tảo, một loài thực vật biển có tác dụng bổ sung iot cho cơ thể và điều hòa miễn dịch, tác động vào nguyên nhân gây ra rối loạn tuyến giáp trong đó có suy giáp. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa kali iodua (KI) hiệp đồng tác dụng bổ sung iot thiếu hụt cho cơ thể, kết hợp với các dược liệu quý khác cũng có lợi cho người bị có các vấn đề về tuyến giáp như khổ sâm, ba chạc, bán biên liên, neem. Do vậy, Ích Giáp Vương có hiệu quả tích cực trong việc tăng cường sức khỏe tuyến giáp, cải thiện triệu chứng mệt mỏi, stress mà người suy giáp gặp phải.
Để quý độc giả có cái nhìn chi tiết hơn về sản phẩm, xin mời lắng nghe PGS.TS Trần Đình Ngạn phân tích tác dụng của sản phẩm Ích Giáp Vương đối với bệnh tuyến giáp trong video sau:
Dưới đây là phân tích hai hiệu quả của Ích Giáp Vương đối với các bệnh lý tuyến giáp của Ths. Nguyễn Huy Cường:
Rất nhiều người bị suy giáp đã sử dụng Ích Giáp Vương thu được hiệu quả tốt. Dưới đây là một vài trường hợp điển hình.
Chị Phạm Thị Thanh Huyền, 42 tuổi (ở tổ 26, phường Cam Giá, TP Thái Nguyên), là một trường hợp điển hình cho hiệu quả kiểm soát suy giáp bằng thảo dược Ích Giáp Vương. Thật may mắn, sau khi biết đến Ích Giáp Vương, chị mạnh dạn mua về sử dụng. “Tôi uống Ích Giáp Vương với liều 4 viên/ngày. Uống 8 hộp đầu, tôi thấy tình trạng của mình thuyên giảm rất nhanh: Dễ thở, chân tay linh hoạt hơn, tiếp xúc, trò chuyện với mọi người dễ dàng. Tôi nói không hụt hơi, ngủ dậy đỡ mệt. Chị Huyền đã lấy lại sức khỏe và niềm vui trong cuộc sống. Cùng xem chi tiết chia sẻ của chị TẠI ĐÂY!
Chị Mai Trang (sinh năm 1974, ở Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh), một người bị suy giáp sau phẫu thuật tuyến chia sẻ: “Sau 2 tháng uống Ích Giáp Vương, chị đã thấy chuyển biến rõ rệt, tóc không rụng nữa, da sáng hơn, miệng cảm giác sạch sẽ, tự tin, thấy cơ thể khỏe mạnh hẳn ra… Các triệu chứng của suy giáp cứ đỡ dần. Chị thấy mình khỏe mạnh, nhanh nhẹn, làm được nhiều việc, ăn ngủ ngon hơn,...”. Cùng xem chi tiết chia sẻ của chị Trang TẠI ĐÂY!
Không chỉ cải thiện tình trạng suy giáp hiệu quả, Ích Giáp Vương còn đem lại nhiều tin vui cho những người bị các rối loạn tuyến giáp khác như cường giáp, bướu nhân tuyến giáp. Cùng lắng nghe hành trình vượt qua cường giáp của anh Lê Hữu Anh (sinh năm 1985, trú tại ấp Trung Bình, xã Thoại Giang, huyện Thoại Sơn, tỉnh An Giang):
Người dùng sau khi sử dụng Ích Giáp Vương cũng vui mừng chia sẻ:
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho người bệnh suy giáp những biện pháp hữu hiệu giúp xua tan stress. Để được tư vấn về bệnh suy giáp cũng như các bệnh lý tuyến giáp khác và sản phẩm Ích Giáp Vương, vui lòng liên hệ tổng đài: 18006103 (miễn cước cuộc gọi)/ DĐ: 0902207582 (ZALO/VIBER).
Phương Thùy
