Nếu bạn được chẩn đoán bị suy giáp – tình trạng tuyến giáp hoạt động kém, thì hãy bắt đầu cho mình một lịch trình luyện tập với các môn thể thao phù hợp. Bởi việc vận động thường xuyên, đúng cách không chỉ giúp cho cơ thể dẻo dai, mạnh khỏe hơn mà còn cải thiện được các triệu chứng của suy giáp. Hãy ĐỌC NGAY bài viết sau đây để hiểu rõ hơn lý do người bị suy giáp nên tập luyện thường xuyên.
Thế nào là suy giáp?
Suy giáp là tình trạng trong đó, tuyến giáp không sản xuất đủ hormone để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Phụ nữ, đặc biệt là những người khoảng từ 20 – 40 tuổi có khả năng cao mắc phải bệnh lý này. Suy giáp ít khi gây ra các triệu chứng ở giai đoạn đầu, nhưng theo thời gian, nếu không được điều trị, bệnh có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như: Béo phì, đau khớp, vô sinh và bệnh tim. Dấu hiệu của suy giáp bao gồm:
- Mệt mỏi.
- Tăng nhạy cảm với lạnh.
- Táo bón.
- Mức cholesterol trong máu tăng cao.
- Tăng cân không rõ nguyên nhân.
- Cơ bắp đau nhức, tê cứng hoặc sưng các khớp xương.
- Giòn móng tay và tóc, khô da.
- Trầm cảm.
Suy giáp là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ hormone để đáp ứng nhu cầu của cơ thể
Khi suy giáp không được điều trị, các triệu chứng có thể ngày càng nghiêm trọng. Sự thiếu hụt hormone khiến cho tuyến giáp phải làm việc nhiều hơn để bù đắp, làm cơ quan nội tiết này bị phình ra, xuất hiện bướu cổ. Ngoài ra, người bệnh có thể trở nên đãng trí, suy nghĩ chậm chạp hoặc cảm thấy chán nản.
Suy giáp tiến triển nặng có thể đe dọa tính mạng với các biểu hiện: Hạ huyết áp, khó thở, giảm nhiệt độ cơ thể, lãnh đạm và thậm chí hôn mê. Trong trường hợp cực đoan, có thể gây tử vong.
>>> XEM THÊM: Chữa u tuyến giáp bằng thuốc nam thực hiện như thế nào?
Lý do người bị suy giáp nên tập luyện thường xuyên
Mặc dù không có phác đồ điều trị nào phù hợp cho tất cả các trường hợp, nhưng người bị suy giáp cần thường xuyên luyện tập. Bởi ngoài việc giúp kiểm soát các triệu chứng, luyện tập còn giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Những người bị suy giáp nên bắt đầu với cường độ nhẹ bằng các bài tập kéo giãn cơ và có lực cản. Từ việc chống lại tình trạng mệt mỏi cho đến dự phòng tăng cân, có rất nhiều lợi ích mà việc luyện tập đem lại cho bệnh nhân suy giáp. Cụ thể:
Giảm cân
Thông thường, triệu chứng đầu tiên mà những người bị suy giáp nhận thấy được đó là tăng cân. Mặc dù việc uống thuốc điều trị suy giáp có thể giúp làm giảm các triệu chứng khác nhưng không giúp bạn giảm cân. Do vậy, giảm cân trở thành mối quan tâm hàng đầu của người bị suy giáp, vừa giúp họ tăng sự tự tin của bản thân và vừa giúp giảm các áp lực đặt lên các khớp. Và luyện tập thường xuyên sẽ giúp họ đạt được mục đích này, vừa tăng cường sức khỏe, vừa là cách giảm cân khoa học.
Giảm đau khớp
Một trong những triệu chứng thường gặp ở người bị suy giáp là cơ bắp bị đau nhức, tê cứng hoặc sưng khớp. Do vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên tập luyện thường xuyên để khắc phục tình trạng này. Khi mới bắt đầu luyện tập, hãy lựa chọn các bài tập kéo giãn cơ hoặc yoga nhẹ nhàng, đặc biệt là nếu bạn bị đau khớp. Bơi lội hoặc đi bộ ở dưới nước đều là những lựa chọn tuyệt vời giúp làm giảm các căng thẳng và áp lực đặt lên các khớp.
Tập luyện thường xuyên giúp người bị suy giáp giảm đau khớp
Giảm trầm cảm
Trầm cảm là tình trạng thường đi liền với suy giáp. Tuy vậy, tin tốt là các bài tập như: Đi xe đạp, đi bộ, chạy trên máy tập, yoga và bơi lội đều có thể làm tăng tốc độ chuyển hóa, tăng cường nguồn năng lượng và giảm trầm cảm.
Tăng khối cơ
Việc tăng cường khối cơ có thể giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và sự ổn định về sức khỏe. Các bài tập pilates và yoga cường độ cao sẽ rất hữu ích cho bạn. Hãy ghi nhớ rằng, phát triển cơ bắp sẽ giúp bạn chống lại tình trạng loãng xương – một vấn đề vô cùng phổ biến ở nữ giới, đặc biệt là khi bị suy giáp.
>>> XEM THÊM: Nang tuyến giáp 2mm điều trị như thế nào?
Một số bài tập yoga đơn giản dành cho người bị suy giáp
Những động tác trong một số bài tập yoga giúp kích thích tuyến giáp sản xuất ra lượng hormone cần thiết để tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do vậy, thực hiện đều đặn những tư thế đơn giản trong bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa và khắc phục tình trạng suy giáp hiệu quả:
Tư thế con lạc đà
Đây là tư thế giúp kéo căng vùng cổ, từ đó kích thích hoạt động của tuyến giáp.
Cách thực hiện: Quỳ gối với các ngón chân úp xuống sàn nhà. Từ từ uốn cong người về phía sau, 2 bàn tay chạm vào gót chân. Nếu điều này quá khó, bạn có thể thay bằng đặt 2 tay lên hông. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đồng thời hít thở sâu.
Tư thế con lạc đà
Tư thế đứng bằng vai
Tiến sĩ Andrew Weil, Giám đốc Trung tâm Intergrative Medicine, Trường Đại học Arizona (Mỹ) cho biết: Nhiều bệnh nhân chia sẻ rằng, tình trạng của họ tốt hơn khi thực hiện tư thế đứng bằng vai bởi bài tập yoga này giúp kích thích tuyến giáp và lưu thông máu tốt hơn. Tuy nhiên, những người bị bệnh tăng nhãn áp, tăng huyết áp hay có vấn đề về xoang, phụ nữ mang thai và chị em đang cho con bú không nên thực hiện tư thế này.
Tư thế đứng bằng vai
Cách thực hiện: Nằm ngửa trên sàn tập, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để dọc theo thân người. Từ từ nâng 2 chân lên, dùng 2 cánh tay và bàn tay đặt dưới lưng để đỡ sức nặng của cơ thể. Tiếp tục nâng cơ thể từ phần lưng tới chân theo phương thẳng đứng lên cao. Giữ trong 30 giây và hít thở sâu. Sau đó, uốn cong đầu gối, đặt 2 bàn tay úp xuống sàn và từ từ hạ thân người xuống.
Tư thế lộn ngược
Đây là một trong những tư thế yoga quan trọng trong quá trình điều trị, giúp cân bằng hoạt động của tuyến giáp và làm giảm bớt những biến chứng do suy giáp gây ra.
Cách thực hiện: Nằm trên sàn tập, chân duỗi thẳng dựa lên tường sao cho vuông góc với người và đặt sát mông vào tường. Hai tay đặt thoải mái bên người. Nhắm mắt lại đồng thời hít thở sâu và giữ tư thế này trong bao lâu tùy thích.
Tư thế lộn ngược
>>> XEM THÊM: Bệnh viêm tuyến giáp có nguy hiểm không?
Biện pháp khắc phục tình trạng suy giáp hiệu quả, an toàn từ sản phẩm thiên nhiên
Mục tiêu điều trị suy giáp trước mắt là khắc phục các triệu chứng của bệnh: Điều hòa lại nhịp tim, điều hòa thân nhiệt, ổn định trọng lượng cơ thể, ổn định nhu động ruột. Quan trọng hơn nữa, về lâu dài, cần phải tăng cường miễn dịch, chống sản xuất ra các kháng thể tự sinh, giúp điều hòa lại hormone tuyến giáp, làm ổn định nồng độ hormone tuyến giáp trong cơ thể. Hiện nay, xu hướng sử dụng các sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh tuyến giáp nói chung và suy giáp nói riêng đang được giới chuyên gia đánh giá cao cũng như nhận được phản hồi tích cực từ người dùng. Tiêu biểu là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Giáp Vương.
Ích Giáp Vương – Giải pháp an toàn, hiệu quả cho người bị suy giáp
Ích Giáp Vương chứa thành phần chính là hải tảo - một vị thuốc quý có tác dụng tăng cường công năng miễn dịch, chống suy giảm bạch cầu, chống phóng xạ, giảm cholesterol máu, bổ sung lượng iod phong phú cho cơ thể, giúp phòng chống bướu cổ, kháng khuẩn, kháng virus, kháng nấm, chống độc tố, chống oxy hóa và thải trừ các gốc tự do, thúc đẩy quá trình ngưng kết tập tiểu cầu, có tác dụng cầm máu, chống khối u và ung thư,… Ngoài ra, sự kết hợp của hải tảo cùng với các dược liệu quý khác như cao khổ sâm nam, cao bán biên liên, cao ba chạc, cao lá neem, magnesi, kali iodid,… càng làm tăng hiệu quả trong việc giúp làm mềm, giảm đau ở tuyến giáp, giúp duy trì hoạt động bình thường và phòng ngừa hội chứng suy giáp. Cụ thể:
- Cao khổ sâm nam: Vị đắng, hơi ngọt, hơi chát, tính mát. Khổ sâm nam có tác dụng sát khuẩn, thanh nhiệt, tiêu độc giúp giảm độc tính của các chất độc gây nên tình trạng nhiễm độc giáp, điều hòa miễn dịch, từ đó phòng ngừa bệnh lý tuyến giáp, trong đó có suy giáp.
- Cao bán biên liên: Vị cay, tính bình, quy vào các kinh tâm, tiểu trường, phế. Bán biên liên có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lợi thủy, tiêu thũng giúp giảm độc tính của các chất độc cũng như thuốc điều trị dễ gây nên tình trạng nhiễm độc giáp (thuốc hóa trị liệu).
- Cao ba chạc: Vị đắng, mùi thơm, tính lạnh. Ba chạc có tác dụng chống oxy hóa, giảm viêm, thanh nhiệt, giải độc, giảm đau, tăng cường miễn dịch, tác động vào nguyên nhân sâu xa gây suy giáp. Ngoài ra, ở Trung Quốc, lá ba chạc còn dùng ngoài chữa vết thương nhiễm khuẩn, viêm mủ da, áp xe, eczema; dùng trong chữa viêm họng, viêm amidan, ho,…
- Cao lá neem: Có tác dụng làm giảm nhịp tim, ức chế hệ thần kinh trung ương, giúp cải thiện các triệu chứng của suy giáp, tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, y học cổ truyền đã sử dụng lá neem như thần dược để điều trị bệnh ung thư trong nhiều thế kỷ. Các thành phần như nimbolide và azadirachtin trong lá neem được cho là có đặc tính chống ung thư - nó có khả năng gây chết tế bào, ức chế tăng sinh tế bào và tăng phản ứng miễn dịch chống lại các tế bào khối u bướu.
- Iod (dưới dạng kali iodid và chiết xuất hải tảo): Iod tham gia vào quá trình sản xuất hormone T3, T4 của tuyến giáp theo cơ chế tự điều hòa, giúp tăng cường chức năng tuyến giáp, ổn định nồng độ hormone cho người bị suy giáp.
- Magnesi (dưới dạng magnesium lactate dihydrate): Là một phần quan trọng trong hoạt động của chức năng tim, có tác dụng làm giảm nhu cầu oxy của cơ tim, tăng cường chức năng tim, ổn định huyết áp giúp người bị suy giáp phòng tránh được biến chứng nguy hiểm liên quan đến tim mạch.
Kinh nghiệm khắc phục bệnh tuyến giáp thành công
Chị Nguyễn Thị Mai Trang (sinh năm 1974, ở số 5 đường 4, khu phố 4, Linh Trung, Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh) từng bị suy giáp sau khi phẫu thuật cường giáp basedow. Trình trạng bệnh khiến chị luôn mệt mỏi, chân tay run, thở yếu, đờ đẫn, bỏ bê nhà cửa, chồng con. Chị có uống thuốc nhưng mãi mà không thấy đỡ, lại mệt hơn, người lúc nào cũng nóng nảy, hay cáu gắt. Thế nhưng chỉ sau 2 tháng dùng Ích Giáp Vương, các triệu chứng của bệnh cứ đỡ dần. Chị thấy mình khỏe mạnh, nhanh nhẹn, làm được nhiều việc, ăn ngủ ngon hơn,... Mời các bạn cùng theo dõi chia sẻ cụ thể về quá trình điều trị bệnh của chị Trang trong video sau đây:
>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm cải thiện bệnh tuyến giáp của người khác TẠI ĐÂY.
Đánh giá của chuyên gia
Mời các bạn cùng lắng nghe chuyên gia Nguyễn Huy Cường phân tích về tác dụng của Ích Giáp Vương đối với bệnh lý tuyến giáp trong video sau đây:
>>> XEM THÊM: Những phân tích cụ thể của PGS.TS Trần Đình Ngạn về lợi ích của việc sử dụng sản phẩm Ích Giáp Vương đối với người bị bệnh tuyến giáp TẠI ĐÂY.
Hy vọng rằng với thông tin bài viết trên đây, quý độc giả đã hiểu rõ hơn lý do tại sao người bị suy giáp nên tập luyện thường xuyên cũng như biện pháp khắc phục hiệu quả, an toàn bằng sản phẩm thảo dược. Để nhanh chóng cải thiện bệnh và nâng cao sức khỏe tuyến giáp, hãy sử dụng Ích Giáp Vương ngay hôm nay, bạn nhé!
Để được tư vấn cụ thể về vấn đề bị suy giáp hay sản phẩm Ích Giáp Vương, vui lòng liên hệ tổng đài: 18006103 (miễn cước cuộc gọi)/ DĐ: 0902207582 (ZALO/VIBER).
Tuệ An
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
