Tuyến giáp tiết ra hormon kiểm soát sự trao đổi chất, cơ thể chuyển đổi thức ăn bạn ăn thành nhiên liệu. Bên cạnh đó, người bệnh có thể gặp triệu chứng đau nhức khớp, nhất là đau vai và đau đầu gối. Hãy thực hiện các bướu dưới đây để cải thiện tình trạng đau nhức khớp do suy tuyến giáp.
Suy tuyến giáp thường gặp nhất là do viêm tuyến giáp tự miễn. Tương tự, viêm khớp dạng thấp (RA) là một bệnh gây ra bởi rối loạn trong hệ thống miễn dịch - cơ thể của bạn tấn công các khớp và các mô liên kết gây sưng và đau đớn. Hiện nay cũng chưa tìm ra nguyên nhân nhưng có mối liên quan nhất định giữa hai loại bệnh lý này. Có thể khắc phục suy tuyến giáp với liều lượng hormon thích hợp. Và việc thực hiện các bài tập dưới đây sẽ giúp cải thiện tình trạng đau khớp một cách hiệu quả.
6 cách giúp giảm triệu chứng đau khớp ở bệnh nhân suy tuyến giáp
Các động tác Aerobics mức độ nhẹ
20 đến 60 phút mỗi ngày để tập luyện các bài thể dục nhịp điệu là điều cần thiết để tăng cường tốc độ trao đổi chất và giảm cân, cũng như giảm tình trạng đau khớp. Nhưng nếu bạn bị đau khớp bàn chân hoặc gối, hãy chọn những môn thể dục nhịp điệu có vận động thấp. Đi theo hình elip trên máy chạy bộ để tránh đau đầu gối. Một chiếc xe đạp tĩnh tại phòng tập thể dục cũng dễ dàng cho việc vận động khớp gối. Bên cạnh đó, người bệnh có thể tham gia môn thể thao như bơi lội, cũng rất hiệu quả cho việc khắc phục tình trạng đau nhức khớp xương.
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Các bài tập tập luyện về trọng lượng hoặc tăng khối lượng cơ, sử dụng nhiều calo hơn chất béo ngay cả khi nghỉ ngơi. Việc này sẽ thúc đẩy việc giảm cân và giảm áp lực trên các khớp xương. Việc tăng sức mạnh của cơ cũng sẽ giúp nâng đỡ cho các khớp xương tại đó. Các bài tập như squats, lunges sẽ giúp phát triển các cơ hỗ trợ đầu gối. Hãy giành ra 15 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập này.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là thời gian cho cơ và khớp phục hồi. Nếu bạn không ngủ ngon, cơ thể bạn sẽ khó khăn để phục hồi lại sức khỏe. Bên cạnh đó, khi thiếu ngủ, người bệnh sẽ tăng cảm giác thèm ăn, việc này sẽ góp phần vào việc tăng cân, làm tăng áp lực lên các khớp xương và hậu quả cuối cùng là tăng đau nhức khớp xương. Do đó, mỗi đêm cần ngủ đủ 7-8 tiếng.
Ngủ đủ giấc giúp giảm đau ở bệnh nhân suy tuyến giáp
Chế độ ăn uống lành mạnh
Các đồ ăn vặt có thể dẫn đến tăng cân. Do đó, hãy loại bỏ các đồ ăn vặt và xây dựng một chế độ ăn khoa học và lành mạnh. Ví dụ, thêm cá vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là một nguồn axit béo omega-3 tốt, được biết là giảm viêm, có thể góp phần vào cơ và đau khớp. Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá ngừ có hàm lượng omega-3 cao nhất. Ngoài ra, tăng cường tiêu thụ các loại trái cây tươi và rau xanh vì đây là nguyên cung cấp chất chống oxy hóa, giúp chống viêm hiệu quả
Thực hành Yoga
Yoga đặt ra là một cách tuyệt vời để cứu trợ cho tình trạng đau khớp, trong khi cũng tăng tính linh hoạt của các khớp xương. Do đó, hãy đến các phòng tập yoga để được hướng dẫn các bài tập giúp tăng cường sức mạnh của các khớp xương, tăng độ dẻo dai, sẽ hiệu quả cho việc giảm cảm giác đau nhức các khớp xương.
Suy tuyến giáp nếu không được kiểm soát tốt có thể gây nhiều triệu chứng trên sức khỏe và ảnh hưởng không nhỏ đến đới sống, sinh hoạt của người bị. Cùng lắng nghe chia sẻ của chị Nguyễn Thị Mai Trang (sinh năm 1974, ở số 5 đường 4, khu phố 4, Linh Trung, Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh) dưới đây:
Suy tuyến giáp khiến chị ăn không được, ngủ hay giật mình, lúc nằm có cảm giác không thở được phải ngồi dậy, người lúc nào cũng mệt mỏi, chân tay run yếu. Chị đi khám, bác sỹ cho biết bị suy giáp và kê thuốc tây về uống. Nhưng chị uống mãi mà không thấy đỡ, lại mệt hơn, người lúc nào cũng nóng nảy, hay cáu gắt, tóc rụng, mặt sạm, da bủng, miệng hôi… Cuộc sống và sinh hoạt vợ chồng của chị cũng không còn được như trước. Chị tìm hiểu và biết đến sản phẩm Ích Giáp Vương, chị tin tưởng sử dụng thì kết quả khiến chị vô cùng mừng: : Sau 2 tháng uống Ích Giáp Vương, chị đã thấy chuyển biến rõ rệt, tóc không rụng nữa, da sáng hơn, miệng cảm giác sạch sẽ, tự tin, thấy cơ thể khỏe mạnh hẳn ra… Các triệu chứng của suy giáp cứ đỡ dần và gần như khỏi hẳn. Chị thấy mình khỏe mạnh, nhanh nhẹn, làm được nhiều việc, ăn ngủ ngon hơn,...
Đây cũng là kinh nghiệm quý báu cho nhiều người bị suy tuyến giáp. Ích Giáp Vương là sản phẩm thảo dược chứa hải tảo, khổ sâm, bán biên liên, ba chạc, neem... giúp tăng cường miễn dịch, điều hòa hoạt động tuyến giáp, cải thiện các triệu chứng của suy giáp một cách an toàn và hiệu quả.
Sản phẩm được nhiều chuyên gia nội tiết đánh giá cao về tác dụng kiểm soát các rối loạn tuyến giáp:
PGS.TS Trần Đình Ngạn đánh giá về hiệu quả của Ích Giáp Vương trong hỗ trợ điều trị bệnh tuyến giáp
Do đó, để cải thiện các triệu chứng của suy tuyến giáp, người bệnh cần thực hiện kết hợp nhiều biện pháp bao gồm cả dinh dưỡng, vận động và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ.
Để tư vấn về bệnh tuyến giáp và sản phẩm Ích Giáp Vương vui lòng liên hệ tổng đài: 18006103 (miễn cước cuộc gọi)/ DĐ: 0902207582 (ZALO/VIBER).
Bảo Uyên
